פציעה יכולה לקרות בכול זמן ובכול מקום, החל מנפילה או תאונה עד כאב שנגרם משחיקת איברים או הפעלה לא נכונה של הגוף. לדוגמא: אנשים שרצים יכולים לחוש כאבי ברכיים במידה והריצה לא נעשתה בצורה הדרגתית או נכונה. אנשים יכולים לנקוע את פרק היד במאמץ או בעבודה ואפילו לשחוק את הסחוס בעצמות הרגליים או לפתח דלקות שרירים.
כשסובלים מפציעה כאב או כל מחלה שגורמת לכם לעיכוב בתנועה – כדאי לגשת לרופא ולקבל הפנייה לבדיקת אולטרסאונד ולבדוק מה מקור הפציעה או הכאב. אם אתם רוצים לבצע בדיקה בדרך מהירה יותר כדאי לבחור מכון אולטרסאונד פרטי שגם יספק בדיקה מהירה ואמינה וגם יאפשר תוצאות במהירות גבוהה יותר.
אבל איך נכנס פילאטיס לעניין?
כשאנחנו כאובים אנו נוטים להפסיק פעילות גופנית לחלוטין מחשש שהכאב יצוץ ויכביד על הגוף וגם יאט את הפעילות הגופנית שלנו. וזה נכון – אם קרתה פציעה כלשהי רצוי לטפל בה כמה שיותר מהר ולאבחן אותה, ורק כאשר יש שיפור- לחזור להתאמן בצורה הדרגתית ולבצע פעילות גופנית מטיבה.
הפעילות המומלצת בדרך כלל תהיה אימון פילאטיס מכשירים, בזמן שיש כמה יתרונות ודרכי החלמה שמציעה השיטה:
פילאטיס מכשירים היא שיטת אימון גופני המתמקדת בחיזוק הליבה (core), שיפור היציבה, הגברת הגמישות והשליטה בתנועה.
פילאטיס עוזר לפתח חוסן כללי, למנוע נפילות תוך עבודה על יציבות. האימון מחזק עצמות ומונע בריחת סידן בזמן שהוא מגמיש את הגוף ו"משמן" את השרירים והמפרקים.
את האימון אפשר לבצע באופן פרטני גם בקבוצה. הודיעו למדריכה במכון פילאטיס מכשירים בנתניה או בכול מקום בו אתם מתאמנים, שאתם מחלימים במפציעה, ווודאו שהיא מציעה התאמת תרגילים למצב הגופני שלכם ולקצב בו אתם יכולים לעמוד.
בנוסף לכך, פילאטיס מכשירים יכול לסייע במניעת פציעות בדרכים הבאות:
חיזוק שרירי הליבה – פילאטיס מציע עבודה על שרירי הליבה, כולל הבטן, הגב התחתון, האגן וחיזוק עמוד השדרה. האימון מספק תמיכה טובה יותר לעמוד השדרה ומפחית סיכון לפציעות, במיוחד בגב התחתון.
שיפור יציבה – תרגילי פילאטיס שמים דגש על יציבות הגוף, הליכה ועמידה בתנוחה נכונה. יציבה טובה מפחיתה עומס מיותר על שרירים ומפרקים ומקטינה את הסיכון לפציעות או כאבים כמו כאבי גב וצוואר.
עבודה על גמישות – פילאטיס כולל תרגילים אשר מאריכים ומגמישים את השרירים, מה שמשפר את טווח התנועה ומפחית את הסיכון לפציעות כתוצאה ממאמץ יתר או תנועות לא נכונות.
שליטה בתנועה וקואורדינציה – פילאטיס מלמד שליטה מדויקת בתנועות הגוף, מה שתורם לשיפור קואורדינציה ושיווי משקל.
לסיכום, פילאטיס מכשירים מתמקד בחיזוק ואיזון של הגוף בזמן שהתרגול מעולה למניעת עומס יתר על שרירים מסוימים והפחתת הסיכוי לפציעות. פילאטיס נחשב שיטה יעילה לשיפור התפקוד הכללי של הגוף ובכך תורם למניעת פציעות.
